Lleva un ejemplar al trabajo, lee una revista, un boletín o cualquier otro artículo que te interese. Centrar tu mente durante unos minutos en un tema que te apasione o en una historia que te interese te atinará una sensación de descanso.
Cuando los estudiantes logran concentrarse y poner atención a sus emociones, sensaciones y decisiones, entonces existe una gran oportunidad: la oportunidad de cambiar esos pensamientos poco útiles para orientarlos de otra modo en el proceso de estudios. “Cuando captamos esta conciencia, ¡vemos y sentimos la diferencia!”, concluye Lori.
Adicionalmente, los ejercicios para el cuello se pueden realizar de una forma muy sencilla y en poco tiempo.
Lleva tu mano derecha a tu oreja izquierda y empuja tenuemente en torno a abajo a la tiempo que inclinas la comienzo hacia la derecha. Repite lo mismo a la inversa. Apoyar 5 segundos.
A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
Deberíamos realizar una pausa de 5’ a 10’ cada 2h aproximadamente y una de más larga, pausas activas divertidas de 5 minutos que puede coincidir con la hora del desayuno y la comida.
Un descanso te ayuda a renovar energía, y aporta a tu bienestar dentro y fuera del trabajo. Por eso te recomendamos algunos ejercicios de pausas activas.
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Por otro flanco, realizar pausas activas en la día de trabajo será una gran utensilio para potenciar el desempeño y la incremento de los colaboradores.
Lo mejor de todo es que hay muchas variaciones y niveles de dificultad, por lo que es accesible a la mayoría de personas. ¡Tienes pausas activas lúdicas que probarlo!
En algunos entornos laborales, se pueden organizar juegos activos como ping-pong o mini golf para que los empleados se relajen y se muevan de forma divertida.
La incorporación de pausas activas en tu rutina profesional puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar pausas activas general y en tu desempeño en el trabajo.
Como pausas activas divertidas para adultos vemos, hacer pausas activas en el trabajo es fundamental para nutrir una buena salud física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?
